Einzeltraining

Schwangerschaft, Geburt sowie der natürliche Alterungsprozess können zu Inkontinenz und Schmerzen führen. Wo liegt der Beckenboden? Die meisten Leute wissen es nicht. Das ist auch kein Problem, solange der Beckenboden seine Aufgaben zuverlässig erfüllt. Der aus Muskeln und Bindegewebe bestehende Boden der Beckenhöhle hat drei Aufgaben:

1. Anspannen (der Beckenboden unterstützt die Schliessmuskeln von Harnblase und Anus)

2. Entspannen (beim Wasserlassen, beim Stuhlgang)

3. Dagegenhalten (beim Niesen, Husten, Hüpfen oder Lachen muss der Beckenboden unkontrollierten Urinverlust verhindern)

Bei beiden Geschlechtern wird die Beckenbodenmuskulatur im Laufe der Zeit schwächer. Übergewicht, körperliche Überlastung, schlechte Haltung und Operationen im Beckenbereich können weitere Gründe für einen schlaffen Beckenboden sein. Bei Frauen ist die bekannteste Ursache Schwangerschaft und Geburt.

Im Einzeltraining werden wir ausgehend von einem Gespräch Entspannungsübungen, Techniken zur gezielten Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und das Erlernen des korrekten WC-Verhaltens angehen.

Eine Sitzung dauert 45 Minuten, empfohlen werden 5 Sitzungen. Kosten pro Sitzung sind 80.-

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