Group Fitness

Die Teilnehmerzahl ist begrenzt, bitte immer noch Anmelden

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• Max. 1 Kurs pro Tag buchen, ausser es hat kurzfristig noch Platz.
• Mindestens 3 Teilnehmer ansonsten werden die Kurse abgesagt!

hier der Link zum App:
https://app-54028589-139.worldsoft-wbs.com

M.A.X. & Bauch

M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert & die Fettverbrennung optimiert. Die Lektion basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Spass und Freude in der Gruppe ergibt. Die Musik-Tracks sind speziell auf die Belastungs-/Erholungsphase, sowie auf die 3 aufeineanderfolgenden Übungen zugeschnitten. Dies garantiert einerseits einen perfekten Ablauf (den roten Faden), anderseits wirkt sich die Musik sehr positiv auf die Motivation aus, so dass die Trainierenden einen hohen Erlebnisfaktor erfahren.

Power Yoga

Power Yoga wurde speziell für die Fitness-Begeisterten entworfen: klar, einfach und effizient. Lassen Sie sich auf die ruhige Übungsabfolge ein – Sie werden trotzdem gehörig ins Schwitzen kommen, dazu den Körper festigen und stärken. Ihre Muskeln und Sehnen werden geschmeidiger und Ihre Konzentration wird geschult. Ein ideales Workout für Jung und Alt.

TRX

Schlingentraining ist ein effektives Ganzkörper-Training, bei dem mit Hilfe von Seilen und Schlingen das eigene Körpergewicht als Wiederstand genutzt wird. Dadurch kannst du deine Muskeln aufbauen, deine Koordination und Stabilisation steigern sowie deine Tiefenmuskulatur stärken.

Body Pump®

Das Original Langhantel-Training aus Neuseeland ist ein athletisches Ganzkörper-Workout. Es trainiert die Hauptmuskelgruppen Beine, Gesäss, Rücken, Brust, Arme und Bauch, verbessert Kraft und Ausdauer. Ihr Trainingsbelastung bestimmen Sie durch individuelle Gewichtswahl selbst. Die choreografierten Lektionen zu anregender Musik wechseln alle drei Monate.

Pilates

Mit Pilates trainieren Sie intensiv die tief liegende Muskulatur mit Schwerpunkt im Rumpfbereich. Gezielte kraftvolle Übungen fördern Ihre Körperbeherrschung, kräftigen Ihre Rumpfmuskulatur, zudem Ihren Beckenbodenbereich und somit lasst Sie das beschwingt und aufrecht durchs Leben gehen.

Body Toning

Body Toning macht Sie von Kopf bis Fuß fit. Der Fokus liegt auf der Kräftigung und Stärkung aller Muskelpartien. Abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zur Intensitätssteigerung auch mittels Einsatzes unterschiedlicher Hilfsmittel, lassen Sie schweißtreibend zur Höchstform auflaufen. Das Resultat ist ein rundum kraftvoller und straffer Body.

Zumba

Spass haben und gleichzeitig abnehmen, davon träumt doch jeder! Zumba ist dynamisch, aufregend, wirkungsvoll und bringt jede Menge Spass. Es ist die Lösung für eine schnelle Gewichtsredunktion und einen straffen Körper. Du verbrennst in kurzer Zeit enorm viele Kalorien durch die Tanzbewegung zu heisser Latino-Musik. It`s Party time!

Spinning

Als Indoorcycling oder Spinning werden Gruppentrainingsprogramme bezeichnet, die als Ausdauersport auf stationären Fahrrädern, den sogenannten Spinningbikes oder Indoorbikes mit Musik ausgeführt werden. Der Instructor gibt mittels Musik die Trittfrequenz, Fahrweise ( sitzend oder stehend ) und die relative Höhe des Wiederstands vor. Die tatsächliche Höhe wählt jedoch jeder Fahrer selbst. Dadurch können Personen mit unterschiedlichem Leistungsvermögen gemeinsam trainieren. Somit ist Indoorcycling auch für Anfänger geeignet.

Yoga

Positive Wirkungen hat Yoga unter anderem auf die Beweglichkeit, Kräftigung der Stützmuskulatur und auf das allgemeine Wohlbefinden

Das Ziel ist die Verbindung von Körper, Seele und Geist zu vereinen.

Yoga kann dir dabei helfen, mit Stress besser klarzukommen. Auf lange Sicht hat das positive Effekte. Denn wenn du regelmäßig Yoga machst, kann das dein Immunsystem unterstützen und Krankheiten vorbeugen, die mit Stress assoziiert werden – wie Bluthochdruck, Schlafstörungen oder Magen-Darm-Probleme

Dancess

Dancess ist die Fusion aus Tanz und Cardio Workout. Diese Kombination ist eine der vielseitigen und effektivsten Trainingsmethoden, die es gibt, wenn es darum geht, nicht nur den Körper, sondern auch die Seele und das Hirn fit zu halten. Du bekommst eine bessere Haltung und setzt damit deine Figur ins richtige Licht, straffst zudem deine Silhouette, verbesserst deine Ausdauer und Beweglichkeit und stärkst dein Selbstbewusstsein von innen nach aussen. Dancess bietet 4 verschiedenen Styles: MTV, Jazz, Show und Amazon. 

Tanze mit dem Herzen und der Köprer folgt...

Step & Shape

Dieses Workout vereint Elemente aus dem Step Aerobik und Bodyshaping. Du erlebst eine gelungene Mischung aus einem effektiven Ausdauertraining und einem gezielten Workout zur Körperkräftigung. Step & Shape ist ein effektiver, einfacher und effizienter Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die gesamte Bein- und Gesäßmuskulatur wird beansprucht. Für alle, die schnell und mit Spaß rundum fit werden wollen.

Fun Tone®

Ganzkörpertraining mit schnellen Resultaten, das ebenso abwechslungsreiche wie athletische Training bringt den Kreislauf gehörig in Schwung, verbraucht Kalorien und kurbelt die Fettverbrennung an. In 45-Sekunden-Intervallen folgen funktionelle Übungen, Schnellkraft und Ausdauerübungen, wahlweise ergänzt durch Widerstands-Hilfsmittel.

Kids Dance

Die Kids Dance Stunden sind für alle aufgeweckten Kids ab 7 Jahren geeignet.

Voraussetzung ist, dass sie sich gerne zu Musik bewegen und Spass daran haben, neues zu erlernen.

Die Koordination sowie das Taktgefühl werden geschult und das Körperbewusstsein gestärkt.

Mit einfachen Schrittkombinationen und Übungen, werden die Kinder in verschiedene Tanzstile angeleitet. Spass und Freude soll dabei stets im Mittelpunkt sein.

Mit der passenden Musik, werden die Kinder tolle Choreographien ausüben und lernen, das sie sich im ganzen Raum frei bewegen können!

Beckenbodentraining

Den Beckenboden sieht und spürt man nicht. Trotzdem kann man lernen, die Muskeln des Beckenbodens willkürlich zu bewegen und durch ein Training zu stärken – ähnlich wie die Muskeln an Armen und Beinen. Ein Beckenbodentraining umfasst sowohl Spannungs- als auch Entspannungsübungen.

Regelmäßiges Training zahlt sich aus, denn ein aktiver Beckenboden bewirkt folgendes:

1. Halt der inneren Organe, dadurch Vermeidung und Linderung von Senkungsproblemen.
2. kontrollierter Abgang von Harn, Winden oder Stuhlgang.
3. weniger Rückenbeschwerden, Verspannungen im Nacken-Schulter-Gürtel.

Rückbildungskurs

Im Rückbildungskurs wird gezielt der Beckenboden gestärkt und darauf aufbauend Po-, Bein- und Wirbelsäulenmuskulatur trainiert. Bevor man aber mit Bauchmuskelübungen und Fitness beginnen kann, muss der Beckenboden stabilisiert werden.

Schwangerschaft und Geburt krempeln nicht nur das ganze Leben um, sondern verändern auch den Körper. Die meisten Frauen können es kaum erwarten, den Bauch loszuwerden und wieder das vertraute Körpergefühl zu erlangen. Für viele frischgebackene Mamis ist das ein Grund, einen Rückbildungskurs zu besuchen.

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